休日や長期連休を活用して旅行に行く方は多いですよね。
旅行では色々な観光地を巡ることになりますが、楽しい反面疲れも溜まってしまうことでしょう。
ホテルに着いてからどっと疲れが襲い掛かり、動けなくなり予定変更という事態になり、旅行の楽しみが半減することも…。
楽しく充実した旅行にするためにも、旅行中に疲れを予防する方法をご紹介するので、参考にしてみてくださいね！
無理な計画を詰め込まないで！
旅行の際はどこに行くか計画を立てる人がほとんどでしょう。
疲労予防は計画を立てる時点から始まっていると言っても過言ではありません。
行きたいところを全部詰め込んでしまうと、実際旅行したときに肉体的にも精神的にも大きな労力を使うことになるでしょう。
連日がっつりしたスケジュールで動くと、途中でバテてしまうことも…。
「疲れた」という印象が強く残らないためにも、体と心に負担がかからない程度にスケジュールを組むことおすすめします。
例えば、「○○のエリア周辺を歩く」といったように、ゆったりと回れるようなスケジュールを組んでみましょう。
もしくは優先順位をつけ、余裕がなければ行かないなどの選択を取るようにすると良いですよ！
スキマ時間にちょっとしたストレッチを
長時間座りっぱなし、または歩きっぱなしはむくみや疲労の蓄積につながります。
予防策として、移動中や休憩時間などのスキマ時間を活用して軽くストレッチをしてみましょう。
座っている時は軽く足を上げたり、腕を回してみたりするだけでも、コリやむくみの予防につながりますよ！
適度に体を動かして疲労感や倦怠感を溜め込まないようにしましょう。
旅行中はしっかり休むことが大事！
旅行中は翌日に疲れを持ち越さないことが大事！
観光地を1日中巡るのも楽しいのですが、その分労力がかかるので疲労も大きくなります。
ホテルや旅館に宿泊することも旅の醍醐味なので、早めに宿泊先に戻ってゆっくり過ごす時間を確保することも、疲労回復には大切ですよ。
翌日たくさん観光地を巡りたいという時は夜更かしは避け、早めに休むことも一つのリラックス法と言えます。
楽しい旅行を堪能するためにも、疲労対策はしっかり行いましょう。
疲労対策は計画の時点から始まるので、無理のないスケジュールを組み、休憩や休息時間をしっかり設けるようにしてくださいね。
また、スキマ時間やホテルの戻ったら軽いストレッチやお風呂で体をケアし、疲れを溜め込まないようにしましょう！
