身体の中でも太ももの太さに悩んでいる人は、女性の中でも多いのではないでしょうか？
太ももはダイエットでも脂肪が落としにくく、太くてぷよぷよしているイメージですよね。
太ももの太さは脂肪の蓄積が主な原因ですが、慢性的なむくみも原因の1つです。
今回は太ももの慢性的なむくみを取る方法をご紹介しましょう。
そもそもむくみとは？
むくみは、体が冷えることで血液循環が悪くなりリンパ液が停滞し、水分や老廃物を細胞の中に溜めこむことで起こります。
リンパ液を押し流す役割を担っているのは筋肉なので、筋肉を増やすことでむくみを解消することができます。
女性は男性に比べて筋肉量が少ないので、男性よりも血液を流す力が弱くリンパの流れも悪く、太ももが太くなりやすいのです。
そんなむくみを長期間放置すると、燃焼させにくいセルライトへと変わってしまい太い太ももを作り出してしまいます。
簡単！太もものむくみ解消法
日常生活で太ももを細くできる簡単な方法をご紹介していきます。
・太ももを叩いて血流を促し老廃物を流すマッサージ
やり方は本当に簡単です！
両手を軽く握り、太ももからお尻にかけてまんべんなくトントン叩きます。
強すぎず、気持ちの良い程度の強さでトントンしましょう。
最後に手のひらで、股関節の方へ老廃物が流れるように優しく撫で上げるだけです♪
・立てる時いつでもどこでも出来る簡単ストレッチ
立って、片足を後ろに引き、重心がふらつかないようにしっかりバランスを保ちます。
後ろに引いた足を斜め後ろ方向へできるだけ上に持ち上げながら引き、1分間キープします。
これは、内ももに効くストレッチです。
・テレビを見ながらできるたち膝ストレッチ
たち膝をして、両手をまっすぐ前に突き出します。
そのままお尻が下がらないよう注意し、そのままの姿勢を崩さずに後ろへ重心をかけます。
お腹は突き出さずに、頭から膝まで1直線になるようにバランスをキープしましょう！
・生活習慣も見直そう
ストレッチの他に、毎日湯船に浸り体を温めたり、しっかり睡眠を取ること、リンパマッサージを行うことなど生活習慣も見直しましょう。
冷たい飲み物はなるべく避け、余計な水分や老廃物を排出してくれる温かい白湯は特に朝の1杯におすすめです！
他には、海藻やキュウリ、にんにくや大豆、フルーツなどむくみ予防に効果のある食べ物を積極的に摂取してみましょう。
いかがでしたか？
簡単なストレッチで筋肉をつけて血流を良くし、すっきりとした太ももを手に入れましょう！
