腕や脚をひねったときにボコボコと浮き出てくるセルライト。
実はセルライトは、体内で3年ほども熟成されて育っていくもので、昨日今日できたようなものではなく、皮下脂肪に付着した老廃物が大きく育ってしまったものなのです。
しかし諦めるには早いでしょう。
食事に気をつかうことで、セルライトを追い出せるかも知れません。
セルライト除去は3つの要素がポイント！
セルライトを除去するのに必要な要素は3つあります。
代謝促進、血行改善、老廃物の排出です。
代謝をより良くすることで脂肪を燃焼させ、血行をより良くすることで不要なものを脂肪から運び出し、最終的に体の外へ老廃物を捨てられれば、セルライトは必ず消えるでしょう。
より具体的に、それぞれのステップに良い食事を紹介します。
代謝促進には豚肉や青魚！
代謝を良くするには、タンパク質とビタミンB群が必要となります。
タンパク質は体の中の筋肉の材料となったり、エネルギー消費の時に役立ってくれる存在ですし、ビタミンB群は代謝を促し、エネルギーを生成する際に必要です。
それらを満たす食材と言えば、豚肉です。
お肉には勿論タンパク質が含まれていますし、牛肉や鶏肉以上に豊富に含まれてる食材なのです。
また青魚はタンパク質と、豚肉ほどではないにしてもビタミンBが多く含まれ、豚肉にはないDHAなども摂取できるので、豚肉だけでなくこちらからもビタミンを摂取したいところです。
血行改善には野菜、ショウガ、唐辛子！
血行を改善するのに良い栄養素はビタミンCとビタミンEです。
ビタミンCは血液をサラサラにしてくれ、ビタミンEは血管を丈夫にしたり血栓を防ぐ効果があります。
ビタミンCやEを摂取するには、やはり野菜が良いでしょう。
特に根菜類は体を温める効果があるので、より効果が期待できます。
ショウガの持つショウガオール、唐辛子の持つカプサイシンも、血行改善に役立つのです。
生姜湯やジンジャ―ティーを入れたり、唐辛子を使った発酵食品キムチを食べたりすると、より効果的になります。
老廃物除去には海藻、アーモンド！
老廃物の除去には海藻やアーモンドが効果的です。
食物繊維やカリウムが老廃物の排出に効果的で、うれしいことに昆布やわかめなどの海藻類に大体入っているので、毎日でも摂取したいところでしょう。
しかし、昆布は食べすぎるとヨウ素も取り込みすぎて危ないとも言われているので、食べすぎには注意しましょう。
アーモンドはビタミンEと食物繊維がたくさん含まれているので、血行改善と老廃物除去2つの面で役立ってくれます。
どんな食材もバランスよく食べ、健康的に過ごすことでセルライトを追い出しましょう！
