女性を中心に絶えず人気のある「ヨガ」。
最近では、ホットヨガなども人気ですよね。
聞いたことはあるし興味はあるけど、詳しい効果やどんなものなのか分からない人も多いのではないでしょうか。
ダイエットや健康に効果があるとされるヨガはどんなものなのでしょう。
ここではヨガをする目的や、どんな効果があるのかについて解説していきます。
なぜヨガをするのか
ヨガが誕生したのは、はるか昔のインドといわれ、「瞑想」が原点となっています。
色々なポーズをして、静かに固まっているイメージが強いと思いますが、心の安定を目指すのがヨガの目的です。
ヨガに取り組むことで、日常から離れることもできますし、色々なポーズをとることでダイエットの効果も得ることができます。
ヨガで起こる身体面の効果
・免疫力アップ
身体を動かすことで、血流の流れも良くなります。
筋肉の量も増えて体温も上がり、身体の免疫力を高める良いサイクルを作り出すことができるため、免疫力アップも期待できるでしょう。
・ダイエットができる
普通に生活しているだけでは、動かすことができない筋肉を動かすため、インナーマッスルが強くなります。
ここを鍛えることで足やお尻も引き締まり、くびれもできます。
食事制限をしたり走ったりするダイエットと違って、無理なくできるのが良いところです。
ヨガの動きは、筋力アップと脂肪を燃やす運動も兼ねているので効果は絶大です。
・姿勢が良くなり、身体が柔らかくなる
ヨガは筋肉のバランスが整い、姿勢を改善する効果を期待できます。
姿勢が悪いことで起きていた不調も良くなるでしょう。
また、運動をしていなければどんどん筋肉は固くなります。
様々なポーズをとることで、筋肉も柔らかくなりますし、柔軟性が高まれば怪我もしにくくなりますよ。
ヨガで期待できる精神面の効果
・ストレス軽減とリラックス効果をもたらしてくれる
呼吸法により、自律神経を整えることはもちろん、集中して自分について考えることで、ストレス解消にもなります。
・質の良い睡眠
睡眠不足の原因は、ストレスと言われています。
ヨガの呼吸法やポーズで精神を安定させることで、深い眠りにつくことができます。
・イライラしにくい
ストレスが減ることで、イライラしてしまったことも落ち着いて考えられるようになりますし、感情の起伏も安定します。
ここまで、ヨガが与えてくれる効果についてご紹介しました。
呼吸とポーズを合わせるヨガは、心や身体をリラックスさせてくれて、色々な面で整う効果があります。
興味がある方はこの機会に始めてみてはいかがでしょうか。
