ダイエット中だから間食しないという方は多く見られます。
しかし、ダイエットが終わると今まで我慢していたためか、つい甘い物に手を伸ばしてしまい、ダイエット失敗につながるケースも少なくありません。
ストレスなくダイエットをするためにも、健康的な間食を選んで食欲を上手にコントロールすることが大切です。
そこで今回は、ダイエット中におすすめのコンビニで購入できる、太りにくいおやつを4つご紹介します。
ナッツ類
コンビニでは珍味として置いてあるナッツ類。
塩分が入っていると急激に血糖値を上げてしまうので、選ぶなら素焼きのものをチョイスしましょう。
食べすぎてしまうと脂肪分を多めにとることになるので、1日10～15粒が最適な目安！
ビタミン、ミネラル、食物繊維など栄養が豊富で、健康に嬉しい作用があるオメガ3なども摂れるので、非常におすすめです。
ドライフルーツ
お菓子売り場でたまに見かけるドライフルーツは、砂糖が添加されていないものを選びましょう。
しかし、ドライフルーツの甘味は果糖と言って、元々果物の中に存在する糖類なので、夜に食べてしまうと太る原因になります。
そのため、エネルギーとして消費されやすい日中に食べると良いですよ。
海藻類のおやつ
コンビニでよく見かける海藻を使ったおやつは、糖類が少なく食物繊維とミネラルが豊富で、腸の調子を整えられる上に、カロリーが低いのも魅力的です。
お料理に使えるので、食べすぎた昼食の調整に取り入れてみてください。
よく噛むことで満腹感を得られますが、お酢などの成分で食欲増進効果があるので食べすぎないようにしましょう。
チーズ
コンビニでも手軽に購入できるチーズは、タンパク質が豊富に含まれています。
中でもカッテージチーズは、100ｇで100kcalと比較的ローカロリーで摂取可能です。
また、ダイエット時のイライラを防いでくれたり、虫歯予防になったり、肌の調子が良くなったりと良いことがたくさんあります。
しかし、食べすぎてしまうと太る原因になりかねないため、1日1～2個までにしましょう。
全てコンビニで手に入る食品なので、ダイエット中の方はぜひ参考にしてくださいね。
無理なくダイエットをするためにも、1週間の中で3日ほど間食する日を設けるといいですよ。
しかし、食べすぎは良くないので、管理をきちんとしていきましょう。
もちろん、食事内容の改善だけでなく運動もしっかり取り入れましょうね。
適度な間食で、賢く憧れ美ボディを手に入れてくださいね！
